jak wyglada

[...] jest dla mnie Twoja opinia o tych dwóch gazach bo jeżeli OC 17 starczy na więcej strzałów ciśnienie ma dobre na tyle żeby z metra może półtora kogoś sięgnąć z powodzeniem i jakość jest tak dobra jak walthera/sabre (bo żeby nie było sytuacji że kogoś psiknę i zadziała kiepsko lub wcale) to skusił bym się właśnie na niego ale jeżeli powiesz i [...]

Szamka wygląda mega apetycznie u Ciebie , nie moge się doczekać kiedy będe mógł też tak sobie pojeść :) Pisaleś pare stron temu przy okazji treningu nóg że siła jeszcze nie wróciła po zawodach. A dzisiejszy trening mniej więcej jak wyglądał ciężarowo ?

[...] nawet na zdjęciu zamieszczonym przez Giaurnemo. Giaurnemo - fajne zdjęcie! Chyba sprzed dwóch lat (prawdopodobnie ze Strzegomia). Na biceps i triceps zrobiłem: wznos sztangielek stojąc 7x12p francuz tą samą sztangielką po 8p Byłem wypompowany i miałem dosyć! Potem rower tak jak planowałem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-09 21:09:50

[...] już dość. I dziś z racji, że zmieniłem miasto, którym mieszkam to zmieniłem siłownię. Niestety ta jest mniejsza i dużo jej brakuje do siłki z Nysy. Było trochę tłoczno i jak zwykle problem z hantlami {{:-( Przed treningiem creashot 2.0 i firestarter + po 5g BCAA i glutaminy. Rozgrzewka statyczna i z ciężarem własnego ciała oraz małymi [...]

a jak wygląda sprawa test to jaki propionat ? jak często i w jakich dawkach jak dla mnie ?

Witam, mam taki problem, że od jakiegoś czasu spada mi siła na płaskiej, wg mnie strasznie.. jakieś 3 tyg temu byłem w stanie 20 sobie na stronę założyć i 4 powtórzenia zrobić na skosie ujemnym(jako ostatnia taka dodatkowa seria), ćwiczyłem wtedy fbw, potem jakieś 2 sesje na klatkę raptem 17,5 na stronę mogłem (przerzucałem się już wtedy na [...]

[...] wyślizgiwała mi się z rąk, dlatego tylko tyle powt. udało mi się zrobić:-( 3.) wykroki w tył fajnie dają po dwugłowym i pupie:-) 4.) gigant na nogi sprawia, że nogi ma się jak z waty; 5.) w wyciskaniu sztangi pomoc miałam w ostatniej serii, ponieważ w 3 serii czułam już, że ledwo zrobiłam te 12 powt.; 6.) wiosłowanie sztangielką nareszcie [...]

[...] czy mięśnie rosną. Zastanawia mnie czy np. 1cm na miesiąc to dobrze. Tak miałem na początku, wiadomo wtedy są największe efekty. To mój pierwszy rok treningów to wiadomo, że z czasem będą to mniejsze przyrosty ale zastanawia mnie jak u was to wygląda... By uniknąć uszczypliwej odpowiedzi zaznaczam, że nie pytam o dokładne podanie centymetrów...

A jak wygląda dieta? Bo bez tego to żadne środki Ci nie pomogą.

Jeżeli to faktycznie tak wygląda jak piszesz to po pierwsze ilości makroskładników są zapewne mocno przesadzone a po drugie raczej nie zredukujesz na tej diecie. Niestety w tym sporcie pełna świadomość ilości spożywanych kcal oraz poszczególnych makroskładników to jest podstawa. Bez tego ani rusz. Masz tu link, wrzuć te swoje posiłki w kalkulator, [...]

Tak najlepiej di urzędu miejskiego się udać, mozna też zadzwonić do innej amatorskiej ligi i się podpytać jak to od strony organizacyjnej wygląda

Macie tutaj foty żebyście mogli zobaczyć jak to ogólnie wygląda %-) Kurde ja to widzę, że ćwiczenia, siłownia itp to wcale nie jest takie banalne %-) A tu jeszcze foty jak wyglądałem przed zaczęciem siłki (czyli prawie 2 miesiące temu) http://www.sfd.pl/15_lat%2C_prawie_rok_domowego_treningu-t1011818.html I foty z teraz: [...]

[...] to mogę śmiało napisać, że to był strzał w 10. Trening 3 dniowy daje więcej czasu na odpoczynek i regenerację a tego mi widać było potrzeba. Do końca konkursu 20 dni a tłuszczu nadal sporo zalega. Jestem ciekaw jak tam u chłopaków to wygląda. Fifi z ukrycia Gwid niby masa a Ami niby biegi:) Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-10 12:13:53

on wylicza ja mierze dla siebie boki i bicka a 3 dla kalipera klata brzuch udo i mniej więcej to się zgadza z tym jak wygląda osoba mająca tyle %bf (+/- 1%) po drugie pomiary kaliperem do serca sobie aż tak bardzo nie biorę po trzecie - każdy robi pomiary po swojemu tzn. jeden na napince inny nie jeden wciąga brzuch inny nie jeden po treningu na [...]

[...] 4,5x w tygodniu 25min od tygodnia i po treningu, wiec dziennie leci 60 minutek i jeśli mam ochotę to 1 lub 2 razy w tygodniu interwaly 5 min bieg bokserski. Wrzucam jeszcze jakieś fotki poglądowe jak to wygląda, akurat plecy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b62a3d7760b4a77808f002e90606d5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26a6b1030aeb4570b7b29c794deea76e.jpg [...]

Bieganie jak Twoje w takich warunkach to już nie zabawa. Nie bez powodu w 2015 będziesz nosił ksywkę Xzaar_Ironman ;) A teraz jeszcze pytanie. Przerwa między seriami w interwałach? Jak długo trwała? Wygląda na 2 minuty, ale przerwa miała charakter czasowy, czy raczej uspokojenie tętna do w miarę niskiej wartości?

Rozumiem, a jak wygląda przerwa między seriami interwałów. W tym przypadku około 44 minuty. Wygląda to tak, że jeszcze bardziej uspokajałeś serducho, prawda?

[...] to Rano witaminy i omega 3 przed treningiem i po razem 15g bcaa spalacz do tej pory byl clenburexin teraz cos musze dalej kupic Zmienilibyscie cos? czy zostawic wszystko tak jak do tej pory? Aporpo diety posilek z kurczakiem rozkladam na 2-3 po prostu smaze wszystko i wrzucam do pojemnika i co jakis czas podjadam wiec raz 2 razy raz 3 razy [...]

Cześć. Od pewnego czasu uczęszczam na siłownie wraz z kilkoma moimi znajomymi. Jak idzie sie domyślić,podłaczyłem sie pod plan treningowy jednego z nich. Wygląda on następujaco: Poniedziałek:Klata+Triceps Wtorek:Plecy+Biceps Środa:Nogi+Barki Czwartek:Klata+Triceps Piątek:Plecy+Biceps Sobota:Nogi+Barki Niedziela: wolne Ostatnimi czasy poczytałem [...]

powiem tyle ja wybrałem się do b.dobrego polecanego ortopedy po tym jak dłuższa przerwa nie pomogła. Usłyszałem: przerwa 3 miesiące, żadnych obciążeń - ostre zapalenie kaletki podbarkowej i ścięgna głowy długiej, zespół ciasnoty barkowej. Po trzech miesiącach aktualnie trening wygląda tak że mimo uzyskania pełnego zakresu ruchowego ramienia to [...]